Olá meus amores...
Então... essa semana estou totalmente sem regras, não fiz nada direito e estou me sentindo péssima! Assim eu lembro de como é bom ter regras, rotinas, comprometimento e principalmente cuidado comigo mesma... Foi realmente uma RECAÍDA, não foi apenas uma jacadinha qualquer... teve dias que eu procurava coisas na geladeira pra comer por pura compulsão. No fim das contas, hoje estou super deprê e estava quase desistindo quando sentei e li diversos blogs pra me animar.
Então, para dar a volta por cima, quero testar minha persistência e determinação nas próximas semanas. Vou mudar minha pesagem para segunda-feira. Eis minha proposta: 15 dias de SuperAção!!!
Quem quiser participar, criei um selinho... as regras são as seguintes:
1. Estabelecer 3-5 ações para seu objetivo de emagrecer;
2. Fazer estas 3-5 ações todos os dias em uma semsana;
3. Ao final da 1ª semana, pesar-se, postar o resultado, dificuldades e sensações;
3.1. Se a 1ª semana for de SUPERAÇÃO, ou seja, você conseguiu manter tudo que programou, você pode indicar 3-5 blogs;
3.2. Se sua semana não foi como planejou, replanejar e recomeçar na próxima semana;
4. Continuar a fazer na 2ª semana, tentando superar as dificuldades e, se quiser/puder, implementar mais uma ação, desta vez uma ação mais radical;
5. Pesar-se ao final da 2ª semana, postando o total eliminado nos 15 dias e sua sensação.
Alguns exemplos de ações de SuperAção que podemos citar, lembrando que é pra fazer TODOS OS DIAS:
- Tomar "x" xícaras de chá verde/vermelho/branco;
- Fazer exercícios aeróbicos por "x" horas;
- Não comer doces ou tomar refrigerantes;
- Não comer frituras;
- Ir à academia por "x" horas;
- Não comer lanches em fast food;
- Fazer exercícios localizados por "x" minutos;
- Caminhar com o cachorro por "x" minutos;
- Brincar com o filho(a) por "x" horas;
- Não tomar bebidas alcoólicas;
- Não comer alimentos pesados à noite;
- Tomar "x" litros de água;
- Não comer alimentos gordurosos;
Obs.: Se a gente conseguisse fazer todas essas ações por toda a vida, estaríamos magrinhas sempre, mas como somos seres humanos "errantes", a proposta é começar por uma semana pra ver os resultados, continuar na segunda semana e tentar adquirir novos hábitos saudáveis pra sempre!!!
Então, aí vão as minhas ações:
- Não faltar à massagem (pelo menos 1h por dia);
- Fazer atividade física pelo menos 2hs por dia;
- Tomar 1L de chá por dia;
- Tomar 2L de água por dia;
- Não comer nada pesado após as 8hs.
Começarei na segunda-feira e conto pra vocês como será!
Beijocas, quem quiser aderir, vou adorar!
